#Nº46 | It's about all of us
En nuestro frenético día a día, a veces nos olvidamos de lo fundamental: nosotras mismas. Es el momento de detenernos, respirar y recordar que merecemos tiempo y atención. Porque esto va sobre todas nosotras.
Tómate un momento para explorar tu cuerpo, conocerlo y entenderlo. Dedica tiempo a cuidarte, a mimarte, a hacer que tu bienestar sea una prioridad. Y, especialmente, toma conciencia de la lucha contra el cáncer de mama, una causa que afecta a millones de mujeres en todo el mundo.
En este post, te invitamos a descubrir algunas prácticas para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama:
Realiza autoexámenes regulares
Conoce tu cuerpo y familiarízate con cómo se siente y se ve. Realiza autoexámenes mensuales para detectar cualquier cambio en los senos y busca atención médica si notas algo inusual.
Mantén una dieta saludable
Incluye una variedad de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras en tu dieta. Evita el consumo excesivo de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares refinados.
Mantente activa
Hacer ejercicio regularmente no solo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de cáncer de mama. Elige actividades físicas que disfrutes, como caminar, correr, nadar o practicar yoga.
Limita el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Si decides beber alcohol, hazlo con moderación y limita tu ingesta.
Conoce tus antecedentes familiares
Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama u otros tipos de cáncer, comunícalo a tu médico. Puede ser necesario iniciar pruebas de detección más tempranas o realizar pruebas genéticas para evaluar el riesgo.
Recuerda, la prevención es fundamental en la lucha contra el cáncer de mama. Además de estos consejos, es importante someterse a controles médicos regulares y seguir las pautas de detección recomendadas por expertos.
Juntas, podemos marcar la diferencia y cuidarnos mutuamente en la batalla contra el cáncer de mama.
Únete a la causa. Adquiere tu pañuelo rosa con un propósito poderoso: unirnos en la lucha contra el cáncer de mama. Cada compra dona el 100% de los beneficios a la Asociación Española Contra el Cáncer.
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